Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang banyak dialami oleh masyarakat.
Kolesterol yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Namun, kini ada cara mudah untuk menurunkan kadar kolesterol darah, yaitu dengan mengonsumsi minuman perasan jeruk.
Menurut sebuah artikel yang diterbitkan oleh Kontan.co.id, jus jeruk segar atau jus jeruk kemasan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Jus jeruk mengandung flavonoid dan pektin yang merupakan senyawa antioksidan dan serat larut yang dapat membantu menyerap kolesterol dalam tubuh dan membawanya keluar dari sistem pencernaan.
Baca juga:
Buah Sirsak Kaya Antioksidan dan Nutrisi, Manfaatkan untuk Kesehatan Anda
Meskipun jus jeruk segar lebih banyak mengandung nutrisi dan enzim daripada jus jeruk kemasan, kedua jenis jus tersebut sama-sama efektif dalam menurunkan kadar kolesterol darah. Selain jus jeruk, jus apel, jus tomat, jus wortel, dan jus bit juga diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Namun, penting untuk diingat bahwa jus buah dan sayuran sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat, dan bukan sebagai pengganti makanan utama. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan Anda.
Dengan mengonsumsi jus jeruk secara rutin, kita dapat menjaga kadar kolesterol darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Berikut adalah cara membuat minuman jeruk yang segar dan nikmat:
Bahan-bahan:
- 4-5 buah jeruk
- Gula (opsional)
- Es batu (opsional)
Alat:
- Penghancur/pemeras jeruk
- Wadah
- Sendok
Langkah-langkah:
Cuci jeruk dengan air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan pestisida yang mungkin menempel.
Potong jeruk menjadi dua bagian, lalu peras menggunakan penghancur/pemeras jeruk. Jangan lupa taruh wadah di bawahnya untuk menampung perasan yang keluar.
Jika ingin menambahkan gula, campurkan gula ke dalam jus jeruk secukupnya dan aduk hingga tercampur rata.
Tambahkan es batu ke dalam perasan jeruk untuk memberikan kesegaran pada minuman tersebut.
Minuman jeruk siap disajikan! Nikmati minuman jeruk segar yang kaya akan vitamin C dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Selamat mencoba!